2021年夏季安全活动- 8月

你知道每年极端高温造成的死亡人数比飓风还多吗, 闪电, 龙卷风, 地震, 和洪水相结合? 65岁以上的成年人患病风险会增加, 4岁以下儿童, 患有心脏病等疾病的人, 以及没有空调的人们.

气温持续攀升至90度和100度, 我们鼓励你多喝水, 很酷的, 和通知. 学习10博十博中文安全提示和技巧下面击败热.

保持水分

当气温开始上升时,保持水分以预防与高温有关的疾病是很重要的. 按照以下步骤保护自己不脱水.

调整自己的步伐. 当你在户外运动或工作时,尽量限制你在高温下的时间,直到你的身体适应了温度. 当你的身体需要休息时,倾听它的声音,以避免生病.

总是喝水. 天气越热,出汗越多,所以补充身体流失的水分很重要. 随时准备一瓶水,这样你一整天都能保持水分.

考虑空调. 如果家里变得非常热, 考虑使用空调来预防与高温有关的疾病. 你也可以选择去图书馆或商场凉快一下.

避免酒精饮料. 而在大热天,没有什么比冰啤酒更好的了, 它只会让你尿得更多, 哪些会导致脱水. 当你想喝水的时候,水仍然是最好的选择.

天然调味料. 如果白开水太枯燥, 试着加入水果的自然风味, 例如草莓或柠檬.

运动时喝运动饮料. 在锻炼时,一定要补充身体因出汗流失的水分. 喝运动饮料吧,因为它们含有电解质和营养物质,能让你保持水分.

沟的苏打水. 避免从汽水中摄入多余的卡路里和糖. 解渴最健康的选择还是喝水.

 

保持冷静

  • 找一个有空调的地方
  • 避免阳光直射
  • 穿轻便、浅色的衣服
  • 洗冷水澡或泡澡
  • 不要依赖风扇作为你的主要冷却装置

 

消息灵通

  • 查看当地的极端高温警报和安全提示
  • 访问CDC的环境公共卫生跟踪网络了解更多10博十博中文气候变化和极端高温的信息

 

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